腸にいい生活を送る

私が頑張った腸にいいことについて

私の食生活は好き嫌いが激しく偏食ぎみで、栄養バランスなど考えていない食生活を送ってきました。
それが便秘に繋がっているのかもしれないと思って、腸にいい食材を積極的に摂取するようにしたのです。
腸にいい食材がなにがあるのかインターネットで調べたところ、食物繊維が豊富な野菜が良いとされていたので、ごぼうやさつまいも・しいたけなど意識して料理に取り入れることにしました。
たしかにさつまいもを多く摂取した翌日のお通じが良くなったので、食物繊維を摂取することは腸にとても良いことだと実感することができました。
発酵食品も腸にいいと聞いたので、ヨーグルトや納豆・キムチなども取るようにしました。
朝食は食パンはなのですが、今まで食パンとコーヒーのみで済ませていたのですが、ヨーグルトにフルーツをトッピングして食べるようにしています。
シリアルなども食物繊維が豊富なので、シリアルに牛乳やドライフルーツを加えて食べたりもしています。
食生活を見直すようになって便秘が少しずつ改善してきているのですが、食べ物だけではなかなかすべて解消することが難しかったので、サプリメントも摂取することにしました。
私が選んだサプリメントは乳酸菌サプリメントにしました。
腸まで善玉菌を届けることができる作用があるサプリメントなので購入することにしたのです。
サプリメントを服用しだしてから、便通が良くなってきました。
毎朝便が出るようになり、下痢などもおこなさいようになったので、私には効果があったと実感しています。
また適度な運動も腸にいいと知ったので、毎日時間が許す限りウォーキングをするようにしています。
適度に体を動かすと、良い睡眠がとれるようになったので体を動かすことの大切さに気づきました。

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